नवरात्रि व्रत के साथ-साथ कैसे रखे अपनी सेहत का ध्यान

नवरात्रि में नौ दिन का व्रत रखा जाता है। नौ दिन तक लगातार व्रत करना कोई आसान बात नहीं है। यदि आप नौ व्रत करते है तो इसके साथ आपको अपनी सेहत का भी ध्यान रखना पड़ेगा। क्युकी नौ दिन तक व्रत करने से आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है। जिससे हमारे शरीर में कोई भी कुप्रभाव हो सकता है।

अगर हम डॉ की माने तो व्रत करने से कई फायदे भी होते है। व्रत को प्राचीन काल से ही किया जा रहा है। व्रत का मतलब बिलकुल खाना छोड़ना नहीं होता। व्रत करने से हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थ साफ हो जाते है। हल्के खान-पान की वजह से हमारे शरीर की पाचन क्रिया भी मजबूत हो जाती है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि व्रत करने पर क्या खाना चाहिए जिससे हमारे शरीर में कमजोरी नहीं आए। निचे बताई गयी डाइट को फॉलो करके आप नौ दिन के व्रत आसानी से पूरा कर लेंगे।

नवरात्रि व्रत का डाइट प्लान Diet plan for Chaitra Navratri Fast 2019

• व्रत शुरू करने से दो तीन दिन पहले से ही हल्की डाइट लेनी शुरू कर दे।
• आप सुबह के समय एक कप ग्रीन टी ले।
• ब्रेकफास्ट में आप फल,ड्राई फ्रूट आदि ले सकते है।
• रात के खाने में पतली खिचड़ी या दलिया ले।
• आलू और केले के चिप बहुत ही कम खाए।
• व्रत में चीनी और सेंधा नमक की मात्रा कम रखे।
• तले भुने खाने से परहेज करे।
• दिन में मिल्क शेक या नारियल पानी पिए।
• सोने से पहले एक गिलास दूध पिए।

क्या परिणाम हो सकते है?

• चक्कर आना
• कमजोरी महसूस होना
• शुगर लेवल कम होना
• नींद नहीं आना
• खून की कमी होना

किन-किन लोगो को व्रत नहीं करना चाहिए ?

• डायबीटीज और हाइपरटेंशन के मरीज के व्रत नहीं करना चाहिए।
• अगर कुछ दिनों पहले ही सर्जरी हुई है, तो उसे भी व्रत नहीं करना चाहिए।
• दिल, किडनी, फेफड़े आदि के पेशंट को व्रत नहीं करने चाहिए।
• जो महिला प्रेगनेंट है उसे भी व्रत से परहेज करने चाहिए।
• बच्चों को भी व्रत नहीं करना चाहिए।

नवरात्रि करने के फायदे Benefits of Fasting in Navratri

सेहत के लिए उपवास करना बहुत ही लाभदायक माना जाता है। व्रत करने से हम अपना वजन आसानी से नियंत्रण कर सकते है। इसके साथ-साथ शरीर में होने वाली बीमारियों को भी रोका जा सकता है। यदि आप नवरात्रि में नौ दिन तक सही तरिके से व्रत करे तो इसके बहुत से सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

• नौ दिन उपवास करके आप पेट संबंधी समस्याओं से निजात पा सकते है। जैसे कि गैस, मितली, एसीडिटी, दस्त, पेशाब में जलन आदि
• यदि आप अपने बढे हुए वजन से बहुत ज्यादा परेशान है तो इन नौ दिनों तक सही डाइट अपनाकर काफी वजन कम कर सकते है।
• व्रत में हम कम कैलोरी लेते हैं। ऐसे में कैलोरी बर्न करने में हमे आसानी होगी।
• हर रोज अनियंत्रित खानपान से हमारी सेहत खराब हो जाती है। ऐसे में नवरात्रि के दिनों में सही आहार खा सकते है।
• वैसे तो सामान्य जीवन में हर रोज फल और जूस का सेवन अनुशासन के साथ नहीं कर पाते। नवरात्रि में हम भरपूर मात्रा में फल और जूस आदि का सेवन कर सकते है। जिससे हमारे शरीर को जरूरी पौष्टिक तत्व मिलेंगे।
• व्रत समय में फलों, सूखे मेवों आदि का सेवन करते है जिससे हमारी त्वचा पर भी फर्क नज़र आता है।
• व्रत सिर्फ शारीरिक लाभ नहीं देता। बल्कि मानसिक तनाव एवं अन्य समस्याओं का भी समाधान करता है।
• व्रत में हम तरल पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं। जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है।

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प्रशांत यादव