Food for Healthy Eyes: आँखो पर लगा चश्मा किसी को भी अच्छा नहीं लगता। लेकिन आज के समय में छोटे छोटे बच्चों को चश्मा लगा होता है। क्युकी आज कल के बच्चे हरी पत्तेदार सब्जिया, पौष्टिक आहार नहीं खाते। जिनके कारण उनकी आँख कमजोर हो जाती है।
पूरी नीदं न ले पाना, भागदौड़, तनाव और सर का दर्द भी आँखो को कमजोर कर रहा है। क्युकी जब इंसान तनाव में रहता है। तो आँखो की मांसपेशियों को आराम नहीं मिलताऔर आँखे धीरे धीरे कमजोर होने लग जाती है। अब आप लोगो को घबराने की जरूरत नहीं है। अगर आप अपने चश्मा हटाना चाहते है। तो इसके लिए आपको किसी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है और न ही इलाज करवाने की जरूरत पड़ेगी। आज हम आपको इस लेख में आँखो को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय और पौष्टिक आहार के बारे में बताएगे।
आज के समय हर किसी को आँखो की बीमारी होती है। इसका सबसे बड़ा कारण उनका खानपान है।
हरी सब्जियां हमारी आँखो की रौशनी बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। हमारी आँखो को स्वस्थ रखने के लिए लूटीन और जियाक्सथीन की जरूरत होती है। ये सबसे ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।
आज कल लगभग हर कोई अंडे खाते है। अंडे में लूटीन, जियाक्सथीन और जिंक पदार्थ उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए अंडा भी आँखो की रौशनी को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
जामुन में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पायी जाती है। विटामिन सी आँखो को स्वस्थ रखती है और मोतियाबिंद के खतरे को भी कम कर देती है। गर्मियों के समय में लोग जामुन को खाना पसंद करते है।
हर कोई इंसान यही जानता है कि बादाम हमारी याददाश्त तेज करते है। लेकिन ये नहीं पता कि ये हमारी आँखो के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में विटामिन इ भरपूर मात्रा में होता है। यह मैक्यूलर डिजनरेशन को कम करता है।
गाजर शरीर में खून की कमी को दूर करती है। लेकिन इसका एक और भी फायदा है। गाजर हमारी आँखो के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गाजर के जूस हर रोज पिने से आँखो पर लगा मोटा से भी मोटा चश्मा आसानी से हट जाता है।
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प्रशांत यादव
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