हेल्थ

सांस की तकलीफ घर में ही होगी दूर, करें बस यह आसान सा व्यायाम

Health Ministry Proning Advise For Covid 19 Patients: देश भर में कोरोना वायरस का कहर लगातार बढ़ता ही जा रहा है। मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। अस्पतालों में जगह और ऑक्सीजन की कमी हो रही है। ऐसे में वैसे कोरोना मरीज, जिन्हें ज्यादा दिक्कत नहीं हो रही है, वे अपने घर पर ही रह कर कुछ खास तरह के व्यायाम और व्यायाम करके सांस लेने में हो रही तकलीफ को ठीक कर सकते हैं।

केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के निर्देश(Health Ministry Proning Advise For Covid 19 Patients)

दरअसल केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की तरफ से इसे लेकर कुछ निर्देश जारी किए गए हैं, जिनमें इसके बारे में बताया गया है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने प्रोनिंग व्यायाम की वकालत की है। मंत्रालय के मुताबिक इस व्यायाम को करने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल में सुधार आता है।

इन्हें नहीं करना चाहिए प्रोनिंग व्यायाम

केवल उन लोगों को प्रोनिंग व्यायाम नहीं करने की सलाह दी गई है, जो कि किसी तरह की दिल की बीमारी के शिकार हैं या फिर प्रेग्नेंट हैं या शरीर में स्पाइनल से जुड़ी किसी तरह की कोई समस्या है। जिन लोगों को शरीर में किसी तरह का फ्रैक्चर है, उन्हें भी यह व्यायाम नहीं करने के लिए कहा गया है।

प्रोनिंग व्यायाम करने का तरीका

प्रोनिंग व्यायाम को करना बहुत कठिन नहीं है। इसके लिए केवल पेट के बल लेट जाना होता है। इसमें गर्दन के नीचे एक तकिया रखना होता है। एक-दो तकिए छाती के नीचे रखने होते हैं। पैर के अगले भाग के नीचे दो तकिए रखने पड़ते हैं। इस तरह से लगभग 30 मिनट तक लेटना होता है। इसके बाद मुद्रा बदल लेनी चाहिए। शरीर में ऑक्सीजन लेवल 94 से नीचे जाने पर इसे करने से राहत मिलती है।

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