तरबूज खाने के हैं ढेरों फायदे, लेकिन अत्यधिक सेवन से बचना भी है बेहद जरूरी

Tarbuj Khane Ke Fayde And Nuksan: तरबूज खाने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं। यह एक समर फ्रूट है, जो गर्मी और धूप से होने वाले डीहाइड्रेशन से बचने में हमारी मदद करता है। मुंह में जाते ही यह जैसे घुल सा जाता है और आपको ताजा फ़ील कराता है। बहुत से लोग तरबूज का रस या शेक भी पीते हैं, यह गर्मी भगाने के लिए काफी बढ़िया ड्रिंक है और इससे पेट भी भरा भरा महसूस होता है।

लेकिन जैसा कि आप जानते हैं कि अत‍ि तो हर चीज की बुरी होती है। इसलिए लाख खूबियों के बावजूद अगर आपने हद से ज्यादा तरबूज खा लिया तो यह आपको गंभीर रूप से बीमार भी कर सकता है। तो आइए आज जानते हैं तरबूत खाने के फायदे और नुकसान। 

तरबूज खाने के फायदे(Tarbuj Khane Ke Fayde)

1. तरबूज की सबसे बड़ी खासियत और फायदा यह है कि ये हमारी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है और इसमें पानी की कमी नहीं होने देता।

2. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि तरबूज के अंदर के भाग के साथ ही इसका छिलका भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें काफी अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन सी और जिंक पाया जाता है। आप इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

3. तरबूज में मौजूद विटामिन ए, हमारी आंखों और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

4. तरबूज में फाइबर व पानी होने के कारण यह कब्ज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

5. तरबूज खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती। यह हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही विटामिन सी और आयरन की कमी को भी पूरा करता है। यूएसडीए के मुताबिक, 100 ग्राम तरबूज में 0.2 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है।

6. तरबूज में मौजूद पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट फंक्शन को बनाए रखने में मदद करता है। इससे दिल, हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।

7. तरबूज में भरपूर मात्रा में लाइकोपिन पाया जाता है, जो त्वचा को चमकदार व जवां बनाए रखने में मदद करता है।

तरबूज खाने के नुकसान(Tarbuj Khane Ke Nuksan)

1. तरबूज में नेचुरल शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। इसलिए अत्यधिक मात्रा में तरबूज खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है।

2. तरबूज में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी पाया जाता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।

3. तरबूज में काफी ज्यादा मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। इसलिए यदि इसका ज्यादा सेवन कर लिया जाए तो दिल से संबंधित कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। 

4. तरबूज खाने से हमारा पाचन अच्छा होता है, लेकिन यदि ज्यादा खा लिया जाए तो दस्त भी लग सकते हैं और पेट के रोग भी हो सकते हैं। याद रखें कि तरबूज खाने के बाद पानी कभी ना पिएं अन्यथा लेने के देने पड़ सकते हैं।

5. तरबूज में अत्यधिक पानी की मात्रा होने के कारण, इसके ज्यादा सेवन से ओवर हाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो कि काफी खतरनाक है।

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तो देखा आपने, तरबूज खाने के जितने फायदे हैं उतने ही नुकसान भी हैं। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें। उम्मीद है आपको तरबूज खाने के फायदे और नुकसान(Tarbuj Khane Ke Fayde And Nuksan) जरूर पसंद आए होंगे। आपने विचार हमें कमेन्ट बॉक्स में लिखर जरूर बताएं।