50 के बाद दिखना है जवां, तो गर्मियों में ऐसे रखें अपना ख्याल

Summer Problems After 50 In Hindi: 50 पार करते ही इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है, जिसके कारण हर मौसम में शरीर की समस्याएं बढ़ने लगती हैं और गर्मियों के मौसम में तो अनेकों समस्याएं सामने आती हैं. खास तौर पर 50 के बाद लोगों को हीट स्ट्रोक, सिरदर्द, ब्लड प्रेशर की समस्या और शरीर में अक्सर पानी की कमी हो जाती है. जो ज्यादा उम्र के लोगों को ना सिर्फ फिजिकल और मेंटली डिस्टर्ब भी करती है. अक्सर समर प्रॉब्लम के चलते लोगों का मूड स्विंग भी होता रहता है.

कई बार 50 के पार लोगों को गर्मियों में चिड़चिड़ापन और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं. ऐसा क्यों होता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए हमने वेस्टा एल्डर केयर के CEO डॉ प्रतीक भारद्वाज से बात की…

विस्तार से बात करने पर पता चला कि 50 की उम्र के बाद खासतौर पर गर्मियों में समस्याएं बढ़ने लगती हैं. गर्मी का महीना इस उम्र के व्यक्ति के जीवन में नई नई समस्याएं लेकर आता है. तो कौन-कौन सी समस्याएं आती है और उनसे निपटने के क्या उपाय हैं? इससे संबंधित पूरी जानकारी इस लेख में दी गयी हैं.

•  रैशेज़ 

गर्मियों के मौसम में किसी भी आयु वर्ग के लोगों में स्किन रैशेज़ होना आम बात है. लेकिन 50 की उम्र के बाद व्यक्ति एडल्ट नहीं ओल्ड एडल्ट की कैटेगरी में आ जाता है इसलिए उनमें स्किन रैशेज की समस्या कुछ ज्यादा ही देखी जाती है क्योंकि इस आयु तक आते-आते शरीर की इम्युनिटी कम होने लगती है. इसलिए बुजुर्गों को स्किन इन्फेक्शन होने की ज्यादा संभावना रहती है जिसमें एथलीट फुट, स्किन का लाल होना, बहुत ज्यादा खुजली होना आदि है. 

• दूर करने के उपाय

1. पसीने को कंट्रोल करें क्योंकि अधिक पसीने के कारण ही त्वचा में खुजली गीलापन और रैशेज़ होते हैं.
2. स्किन में एंटी एलर्जी पाउडर दिन में दो बार अवश्य लगाएं. अगर समस्या ज्यादा हो तो इसका इस्तेमाल दिन में आप तीन से चार बार भी कर सकते हैं.
3. धूप में जाने से बचें क्योंकि धूप में जाने से शरीर से पसीना ज्यादा बहता है जिससे रैशेज़ की समस्या तो होती ही है साथ ही साथ शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है.

गर्मियों में सूती कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए और ब्रिदेबल कपड़े भी पहन सकते हैं जिससे आपकी स्किन सांस ले सके

• लू लगना

उम्र ज्यादा होने पर शरीर पर लू का असर ज्यादा पड़ता है. लू लगने पर अक्सर बुखार, मितली, सिर दर्द, और बदन दर्द जैसी अनेकों समस्याएं हो जाती हैं. जिसका हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.

•  उपाय

1. सुबह 10 बजे से लेकर 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें क्योंकि इस वक्त तेज धूप और लू के थपेड़े आपकी समस्या को और बढ़ा सकते हैं.
2.  ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें यह डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचाता है. परेशानी ज्यादा महसूस हो तो पानी में ग्लूकोस डालकर दिन में कई बार पियें.
3. अगर गंभीर हीटस्ट्रोक का असर हो गया है तो घरेलू इलाज की जगह डॉक्टर से संपर्क करें.

•  डिहाइड्रेशन

शरीर से पानी कम हो जाने के कारण कमजोरी महसूस होती है. कभी-कभी पानी की कमी के कारण चक्कर और बेहोशी आ जाती है. डिहाइड्रेशन के कारण मूड स्विंग भी रहता है. चिड़चिड़ाहट भी बढ़ जाती है.

 उपाय

1. हमारे शरीर मैं 60% जल होता है इसलिए पानी की कभी कमी ना हो इसके लिए दिन में कई कई बार पानी पीना चाहिए. साथ ही खीरा, खरबूज, ककड़ी, तरबूज जैसे सीजनल फलों और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए.
2. हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए कम से कम रोजाना अपने वजन के हिसाब से पानी पीना चाहिए.

 चिया सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें और सीज़नल फल जरूर खाएं.

•  डाइजेस्टिव समस्याएं

किसी भी आयु वर्ग के लिए गर्मी का मौसम किसी आफत से कम नहीं. ऐसे में 50 के बाद तो डाइजेशन से संबंधित बहुत सी समस्याएं हो जाती हैं. जैसे लूज मोशन, डायरिया, उल्टी, एसिडिटी, और कब्ज जैसी समस्याएं स्वास्थ्य को खराब करती ही है. साथ ही व्यक्ति के मन पर भी बुरा असर डालती है. व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास हो जाता है. साथ ही मूड भी खराब रहता है.

 उपाय

1. गर्मियों में तली भुनी चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें और संतुलित आहार ले.
2. डाइट में फाइबर युक्त सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाए. साथ ही ऐसे फूड खाएं जिनमें वॉटर कंटेंट ज्यादा हो.
3. हरी सब्जियों का जितना हो सके उतना इस्तेमाल करें
4. अगर हाजमा दुरुस्त ना हो रहा हो तो डॉक्टर से संपर्क करें.

•  थकान और कमजोरी

गर्मियों के सीजन में थकान और एनर्जी का डाउन होना आम बात है. ज्यादा पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके कारण शरीर जल्दी थक जाता है और कमजोरी सी महसूस होती है. साथ ही शरीर में आलस भी भरपूर रहता है.

 उपाय

1. सुबह और शाम के वक्त मॉर्निंग और इवनिंग वॉक जरूर करनी चाहिए.
2. डाइट में सूखे मेवे और फल की मात्रा को बढ़ाएं.
3. दोपहर में धूप में जाने की वजाए घर पर रुक कर आराम करें.

अगर आप भी 50 के पार हैं और यह सभी समस्याएं हो रही हैं तो इससे संबंधित उपायों को अपनाकर आप भी चुस्त-दुरुस्त और स्वस्थ रह सकते हैं.

• पुरानी साड़ियों को फेंकने के बजाय करें इस्तेमाल।