योग के 10 प्रमुख आसन जिन्हें रोजाना करने से मिलता है बेशुमार लाभ, आप भी अपना सकते हैं

Yoga Asana:योगा का क्रेज लोगों के बीच इन दिनों काफी ज्यादा बढ़ गया है। अब लोग दवाइयां खाने से बचते हैं और खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग का सहारा ले रहे हैं। जैसा की सब जानते हैं कि योगासन स्वास्थय के लिए काफी लाभदायी होता है। यह सिर्फ शरीर को अंदर से ही मजबूत नहीं करता है बल्कि ये बाहरी रूप को भी संवारता है।

मोटापा घटाना हो, लंबाई बढ़ाना हो या फिर किसी रोग से ग्रसित हों इन सभी परेशानियों का समाधान योग के द्वारा किया जा सकता है। बता दें कि अब योग सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि विदेशों में भी काफी ज्यादा लोकप्रिय हो गया है। विदेशी योगा को सीखने के लिए काफी ज्यादा उत्सुक हैं और इससे होने वाले लाभों ने उन्हें आश्चर्यचकित कर दिया है। योगा अब एक इंटरनेशनल एक्सरसाइज बन गया है। तो आज हम आपको अपने इस लेख में 10 ऐसे योगासन बताएंगे जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायी हैं।

अर्ध चन्द्रासन [Ardha Chandrasana]

इस आसन के नाम से ही साफ है कि इस आसन को करते वक्त शरीर की स्थिति अर्ध चंद्र जैसी हो जाता है, जिस वजह से इसे अर्ध चंद्रासन कहते हैं। यह आसन खड़े होकर किया जाता है और यह कमर के निचले हिस्से, पेट और सीने के लिए लाभदायी होता है। बता दें कि इसी के साथ यह आसन आपके तनाव को भी दूर करता है।

भुजंग आसन [Bhujangasana]

यह आसन आपकी कमर और मेरूदंड के लिए काफी लाभदायी होता है। इसे करने के लिए पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और फिर अपने कमर के ऊपरी हिस्से को यानी नाभि के ऊपर वाले हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और गर्दन को आसमान की ओर रखें। योग को करते समय धीरे-धीरे सांस लें। बता दें कि ये योगासन आपके कमर दर्द और रीढ़ की हड्डी के दर्द को कम करता है।

गोमुखआसन [Gomukhasana]

गोमुखासन महिलाओं के लिए काफी लाभकारी होता है। इस योग को करते समय आपके शरीर का आकार गाय के मुंह के समान हो जाता है इसीलिए इस आसन का नाम गोमुखासन है| अंग्रेजी भाषा में इसे ‘The Cow Face Pose’ के नाम से जाना जाता हैं। बता दें कि इस आसन को करने से महिलाओं के ब्रेस्ट सुंदर और सुडौल होते हैं। इसी के साथ मधुमेह के रोगियों के लिए भी यह आसन काफी लाभदायी है। इस आसन को करने से शरीर सुडौल, लचीला और आकर्षक बनता है।

हलासन [Halasana]

यह आसन करने में थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन इसके निरंतर अभ्यास करने से यह आसान हो जाता है। बता दें कि हलासन से आपके शरीर की हड्डियां लचीली होती हैं। इसके साथ ही यह आसन पेट पर जमी चर्बी को कम करता है और थायराइड, दमा, कफ और मधुमेह से ग्रसित रोगों में भी काफी लाभदायी होता है। यह रीढ़ की हड्डी को भी लचीला बनाता है।

वज्रासन [Vajrasana]

यह आसन उन लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है जिनकी पाचन शक्ति कमजोर है। इस आसन को करने से व्यक्ति की पाचन शक्ति मजबूत होती है। यह एक ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद किया जाता है। जो आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करता है।

वृक्षासन [Vrikshasana]

इस योगासन के नाम से ही साफ है कि यह आसन खड़े होकर किया जाता है। इस आसन को करने से तनाव मुक्त होता है, इसी के साथ पैरों और टखनों में लचीलापन भी आता है। यह आसन करने में अत्यंत सरल है।

शवासन [Shavasana]

यह आसन जमीन पर सीधे लेटकर किया जाता है। जैसा कि इसके नाम से साफ है कि इस आसन में आपको जमीन पर लेट कर अपने आप को रिलैक्स स्थिति में लाना है। इस आसन को करने से शरीर की थकान के साथ मानसिक थकान भी कम होती है और व्यक्ति तनाव मुक्त होता है।

ताड़ासन [Tadasana]

बता दें कि ताड़ासन भी खड़े होकर किया जाता है लेकिन यह वृक्षासन से बिल्कुल अलग होता है। इसमें आपको पंजे के बल पर खड़ा होना होता है और दोनों हाथ को ऊपर की ओर खींच कर रखा जाता है। इस आसन को करने से पंजे और पैरों की पिंडलिया मजबूत होती हैं।

सिंहासन [Singhasana]

इस आसन को करना बेहद ही आसान होता है। बता दें कि इस आसन को करने से थॉयराइड जैसी बीमारी से निजात मिलती है। थॉयराइड के मरीजों के लिए यह योगासन किसी वरदान से कम नहीं हैं।

कपालभाति [Kapalbhati]

बता दें कि ये योगासन आपके स्वास्थय को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है। इसे करने से आपके बाल और दांत दोनों मजबूत होते हैं। आप इस आसन को रोजाना आधे घंटे करें। ये आसन कई तरीकों से स्वास्थय के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं।

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