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Homemade Roti for Weight Loss In Hindi: लगभग हर ओवरवेट शख़्स अपना वज़न कम करना चाहता है और इसके लिए वह बहुत से तरीके अपनाता है। कोई जिम जॉइन कर लेता है, तो कोई खाना पीना कम कर देता है, कुछ लोग तो खाना स्किप भी करने लगते हैं। वज़न कम करने के लिए खाने की मात्रा कम कर देना अच्छी बात है, लेकिन कम मात्रा में भी आप क्या खा रहे हैं यह ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। ज़्यादातर भारतीय घरों में गेहूं की रोटियाँ खाई जाती हैं, लेकिन बहुत से लोग ये नहीं जानते कि गेहूं खाने से भी वज़न बढ़ता है।
यदि आप भी वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको गेहूं की रोटी खाने से बचना चाहिए। इसकी जगह आप किसी ऐसी चीज से बनी रोटी खा सकते हैं, जिनसे वेट ना बढ़ता हो। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी चीजों से रोटी बनाने का तरीका जिसे खाकर वज़न कम करने में मदद मिल सकती है।
ये तो आप जानते ही होंगे कि सत्तू खाने से शरीर को ठंडक मिलती है, लेकिन कम ही लोग जानते होंगे कि सत्तू खाने से वजन भी कम किया जा सकता है। जी हाँ! सत्तू में फाइबर, आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और सोडियम सहित ढ़ेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। इसलिए यदि रोज़ाना खाने में गेहूं के साथ सत्तू मिलाकर रोटी खाई जाए तो वज़न बहुत तेजी से घटने लगता है। आइए जानते हैं इसे बनाने की विधि।
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ओट्स भी तेजी से वज़न घटाने में मदद करते हैं। इसमें बीटा-ग्लूकेन नाम का एक फाइबर मौजूद होता है, जो भुख को शांत करता है। इसलिए ओट्स खाने के बाद पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ लगता है और भूख महसूस नहीं होती। इसके अलावा ओट्स खाने से फैट भी कम होता है। आइए जानते हैं ओट्स की रोटी बनाने का तरीका।
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सोया सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम व कैल्शियम पाया जाता है। इसमें कैलोरीज़ भी बेहद कम मात्रा में होती हैं। आइए जानते हैं इसकी रोटी बनाने की विधि।
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