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Aadu Khane Ke Fayde: आड़ू एक ऐसा फल है जिसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की भरमार होती है। इसके साथ ही इसमें क्लोरोजेनिक एसिड भी पाया जाता है जो सेहत को बूस्ट करने में मददगार होता है। आड़ू के नियमित सेवन से कई बीमारियों को शरीर से दूर किया जा सकता है। लेकिन इसका सेवन केवल संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए अन्यथा शरीर में इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आड़ू एक मौसमी फल है जो गर्मियों के सीजन में आसानी के साथ मिल जाता है और इसका दाम भी बजट फ्रेंडली होता है। आज के इस लेख में हम आपको आड़ू के औषधीय गुणों के बारे में विस्तार से बताएंगे।
रिसर्च के अनुसार, 100 ग्राम आड़ू में करीब 9.54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 0.91 ग्राम प्रोटीन, 0.25 ग्राम वसा, 8.39 ग्राम शुगर और 1.5 ग्राम फाइबर होता है। इस फल में सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, फ्लोराइड, ज़िंक, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे खनिज पाए जाते हैं। इसके अलावा इस फल में विटामिन सी, विटामिन बी1 (थियामिन), विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी3 (नियासिन) समेत कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं।
आड़ू में उच्च कोटि का फाइबर होता है और यह फाइबर वजन को घटाने में मददगार साबित होता है। एक दिन में 30 ग्राम आड़ू के सेवन से मोटापा कम हो सकता है और इसके साथ ही यह हाई कॉलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को भी मेंटेन रखता है।
मेडिकल रिसर्च रिपोर्ट्स की मानें तो आड़ू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ावा देने वाली सेलों को रोकने का काम करता है। इसके साथ ही यह कोलन कैंसर को रोकने में भी असरदार साबित होता है। स्वीडिश वैज्ञानिकों अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से आड़ू का सेवन पेट कैंसर को भी रोकने में सहायक होता है।
आड़ू के अंदर एंटी एजिंग के गुण पाए जाते हैं, इसके साथ ही इसके अंदर मौजूद कई पोषक तत्व सूरज की हानिकारक किरणों खासतौर पर (यूवी-बी किरणों) से होने वाले नुकसान से हमारी त्वचा को बचा सकते हैं। आड़ू का नियमित सेवन त्वचा के अंदर निखार को बढ़ाता है।
आड़ू पोषण तत्वों से भरा हुआ होता है और यह गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला और उसके पेट में पल रहे बच्चे को स्वस्थ्य रखने में मददगार होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान, संबंधित हार्मोन शरीर के विकास को स्लो कर देते हैं जिससे कई गंभीर रोग हो सकते हैं। लेकिन नियमित रूप से आड़ू के सेवन से हार्मोनल डिसऑर्डर का खतरा न के बराबर हो जाता है।
नियमित रूप से आड़ू का सेवन आँखों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आड़ू के अंदर बीटा कैरोटीन नाम का एक तत्व पाया जाता है जो आँखों को स्वस्थ्य रखने में सहायक होता है।
डिस्क्लैमर:- इस लेख को सिर्फ जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी चीज़ के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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