सिंघाड़ा फल खाने के इतने सारे हैं फायदे, इस ठंड के मौसम में ज़रूर करे अपने डाइट में शामिल

Singhara Benefits In Hindi: कहा जाता है कि सिंघाड़ा विशेष रूप से पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे सिर्फ फल के तौर पर ही नहीं खाया जाता बल्कि इसके आटे का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। सर्दी के मौसम में कई पौष्टिक सब्जियां और फल बाज़ार में आते हैं। इस मौसम में सबसे आम फलों में से एक है वॉटर चेस्टनट यानी सिंघाड़ा। यह फल जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है। इसे सिर्फ फल के तौर पर ही नहीं खाया जाता बल्कि इसके आटे का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। व्रत रखते समय लोग ज्यादातर सिंघाड़े के आटे की रोटियां भी खाते हैं।

सिंघाड़ा फल आपके हेल्थ को देता है इतने सारे फायदे(Singhara Benefits In Hindi)

• सिंघाड़ा फल में बिल्कुल भी फैट नहीं होता है। यूएसडीए डेटाबेस के अनुसार सौ ग्राम सिंघाड़ा फल में 4 ग्राम फाइबर, 23.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। सिंघाड़े में आहार फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन बी भी देखने को मिलता है। आईये सिंघाड़ा फल के कुछ बड़े हेल्थ बेनिफिट्स जान लेते हैं।
• सिंघाड़ा एक कम कैलोरी वाला फल है, इसलिए यह वजन घटाने में मदद करता है। इसका पोषण मूल्य भी बहुत अधिक है
• सिंघारा आपके हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा फल है। यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और सोडियम के प्रभाव को कम करता है। सिंघाड़ा कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है।
• सिंघाड़ा में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में होता है जो आपके मूड को अच्छा करने के लिए जाना जाता है। इसलिए सिंघाड़ा खाने से तनाव कम होता है।
• ट्यूमर में भी सिंघाड़ा फायदेमंद होता है, यह ट्यूमर को बढ़ने या बनने से रोकता है। अगर आप फटी एड़ियों से परेशान हैं तो अपने आहार में कच्चा सिंघाड़ा शामिल करें, इससे राहत मिलती है
• अगर आपको थायराइड है तो सिंघाड़ा आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें आयोडीन अच्छी मात्रा में होता है जिससे राहत मिलती है।

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अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताए गए सभी टिप्स सिर्फ आपको सामान्य जानकारी देने के उद्देश्य से लिखे गए हैं। यहां बताई गई बातों को प्रोफेशनल इलाज के सलाह के रूप में बिल्कुल ना समझे। कृपया कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सीय सलाह शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।