एक नहीं बल्कि ढेरों है एवोकाडो के फायदे, ऐसे सेवन करने से मिलेंगे बहुत लाभ

Avocado Benefits in Hindi: फलों को अपने भोजन में शामिल करना आपको बहुत तरह से फायदा दे सकता है। दाल, रोटी, सब्जी, चावल के साथ सलाद और फल अवश्य लें। सेहत के फायदे की बात आती है तो एवोकाडो(Avocado) का नाम जरुर लिया जाता है। एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे नियमित तौर पर खाने के ढेरों फायदे(Avocado Benefits in Hindi) हैं।

आईए जानते हैं एवोकाडो के फायदों(Avocado Benefits in Hindi) के बारे में-

1. डिप्रेशन से बचाव- ऐवोकेडो में अन्य विटामिन्स(Vitamins) के साथ साथ फोलेट(Folate) पाया जाता है। यही कारण है कि एवोकाडो के सेवन से मूड बेहतर रहता है, नींद अच्छी आती है और पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है। 

2. ओस्टोपोरोसिस से बचाव- एवोकाडो में विटामिन के पाया जाता है जिससे हड्डियों के रोगों से बचाव होता है। हड्डियों के लिए जरुरी तत्व इस फल में मौजूद हैं जिससे इन्हें मजबूत बनाया जा सकता है। 

3. प्रेगनेंसी को मजबूत करे- एवोकाडो उन महिलाओं के लिए खासतौर से फायदेमंद है जो प्रेगनेंट हैं या होना चाहती हैं। यह मिस कैरेज से भी रक्षा करता है। यह सबसे बड़ा एवोकाडो खाने का फायदा(Avocado Ke Fayde) है।

4. कैंसर से बचाव- एवोकाडो के इस्तेमाल से आप कई तरह के कैंसर से बच सकते हैं जैसे पेट, कोलोन,सर्वाइकल कैंसर। 

5. कैलेस्टरोल प्रोफाइल सुधारे- एवोकाडो के रेगुलर सेवन से आपका कैलेस्टरोल सामान्य रहेगा और आप हार्ट के रोगों से भी बचेंगें। 

6. आंखों के लिए दवा- एवोकाडो खाने का फायदा(Avocado Benefits in Hindi) यह भी है कि इसमें एन्टीओक्सीडेंट भी होते है जो आँखों के लिए काफी फायदेमंद होते है। 

7. वजन घटाने में मददगार- इस फल के नियमित इस्तेमाल से वजन को नियंत्रित करने में भी सहायता मिलती है। एवोकाडो के सेवन से खाना खाने की इच्छा नियंत्रित होती है। यह हाई फाइबर फल है और इसमें कारबोस की मात्रा बहुत कम है। 

8. बेहतर रखे मूड को- एवोकाडो में फोलेट की मात्रा काफी होती है। इससे आप सकारात्मकता का अनुभव करेंगें। जो लोग इस तरह के फल नहीं खाते, उनका झुकाव नकारात्मक भावों की तरफ अधिक रहता है। 

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9. दिमाग की रक्षा करे- इस फल के सेवन से आपको विटामिन ई(Vitamin E) भरपूर मात्रा में प्राप्त होगा जो कि एल्जाइमर्स से दिमाग की रक्षा करता है। 

10. सुंदर त्वचा का राज- ऐवोकेडो सुंदर एवं स्वस्थ त्वचा का राज है। झुर्रियों से बचने के लिए और यूथफुल स्किन के लिए ऐवोकेडो लें। यह आपको विटामिन सी(Vitamin C) देता है। एवोकाडो के फायदे(Avocado Ke Fayde) और भी है जो आपकी त्वचा को अच्छा बनाएंगे।