ये सुपर हेल्दी फूड्स बनाएंगे आपके नाखूनों को खूबसूरत और मजबूत

Healthy Nails Diet In Hindi: सुंदर और हेल्दी नाखून पाने के लिए हमारे शरीर में कुछ पोषक तत्वों जैसे आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन का होना बेहद जरूरी है। इसलिए अपने रोज़मर्रा के खाने की चीजों में ऐसे आहार का सेवन करें जिनमें ये सभी तत्व पाए जाते हैं।

महिलाओं को अपने नाखूनों से बेहद प्रेम होता है। शायद ही कोई ऐसी महिला हो जिसे अपने नाखून बढ़ाने और सजाने का शौक ना हो क्योंकि नाखून महिलाओं की सुंदरता को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके लिए वे अक्सर पार्लर में मेनिक्योर कराती दिखती हैं। लेकिन इतना तो आप जानते ही होंगे कि नाखूनों को सुंदर और हेल्दी बनाए रखने के लिए केवल पार्लर जाना ही काफी नहीं होता, बल्कि इन्हें अंदर से भी नरिश करना पड़ता है। इसके लिए हमें ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।

नाखून को सुंदर बनाने के लिए सबसे पहले आपको इनके आस-पास की डार्क स्किन पर गौर करना होगा, क्योंकि नाखून तभी सुंदर दिखेंगे जब आपकी स्किन हेल्दी होगी। तो यदि आप भी अपने नाखूनों को सुंदर और मजबूत बनाना चाहती हैं, तो आज से ही अपनी डाइट(Healthy Nails Diet In Hindi) में कुछ सुपर हेल्दी फूड्स शामिल कर लीजिए। आइए जानते हैं इन सुपर हेल्दी फूड्स के बारे में। 

Healthy Nails Diet: डाइट में शामिल करें ये सुपर हेल्दी फूड्स

1. कद्दू के बीज:

कद्दू के बीज, नाखूनों से पीलापन और क्रैक दूर करने का काम करते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है और यह जिंक नाखूनों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। 

2. अंडा:

अंडे का सफ़ेद भाग प्रोटीन का सबसे बेस्ट स्रोत होता है और नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए शरीर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा का होना बेहद जरूरी है। इसलिए आज से ही अपनी डाइट में अंडे का सफेद भाग शामिल करें। 

3. दही:

दही को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है और यह हमारी स्किन की भी रंगत निखारने का काम करती है। दही में मौजूद लैक्टिक एसिड, नाखूनों को शाइनी बनाता है और उनके आस-पास की डेड स्किन को हटाकर ग्लो को बढ़ाने में मदद करता है। 

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4. दाल:

दालों में मौजूद आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन नाखून को मजबूत बनाने का काम करते हैं। नियमित तौर पर दालें खाने से ना सिर्फ हमारे नाखून बल्कि हमारी पूरी बॉडी हेल्दी रहती है। इसलिए हो सके तो अपनी डाइट में दालों को जरूर शामिल करें।