गर्मी से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

How to Prevent Heat Stroke in Hindi: उत्तर भारत में अभी गर्मी का प्रकोप कम नहीं होने वाला है। पारा लगातार आसमान छूता ही जा रहा है और लोगों का घर से निकलना दूभर हो चला है। यानि सूरज अभी और तपाएगा और लू के थपेड़े अभी कुछ दिन और झेलने पड़ेंगे। गर्मी की मार ऐसी है कि लोग बीमार हो रहे हैं ऐसे में ज़रूरी है अपना और अपनों का ध्यान रखें। दरअसल, घर से निकले बिना काम चल ही नहीं सकता। और ऐसी तपती गर्मी में घर से निकले तो निकले कैसे? ऐसे में ज़रूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि आप पर चिलचिलाती धूप से खुद को बचा सके।

दोपहर में बाहर निकलने से बचें (How to Prevent Heat Stroke in Hindi)

जितना हो सके उतना बाहर जाने से बचें। खासतौर से दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच। इस वक्त धूप का असर सबसे ज्यादा होता है और गर्मी भी सबसे अधिक। ऐसे में अगर जरूरी ना हो तो घर या ऑफिस से बाहर ना निकलें।

धूप में जाना हो तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

वही अगर किसी वजह से धूप में जाना भी पड़ें तो सनस्क्रीन लोशन लगाकर ही आप बाहर जाएं। भले ही आपको थोड़ी देर के लिए ही क्यों ना जाना हो। हाथ और पैरों पर अच्छी तरह से लोशन लगाकर बाहर निकलें। इससे आप टैनिंग और सनबर्न से बच सकेंगे।

खाने का रखें सबसे ज्यादा ध्यान

गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा बीमारी होती है खाने की वजह से ही। ऐसे में जिस बात का सबसे ज्यादा ध्यान रखना जरूरी है वो है खाना। आप भी जो खाएं वो बाहर का ना हो, क्योंकि बाहर का खाना दूषित हो सकता है। साथ ही ज्यादा तला भुना खाना खाने से भी बचें। वही ध्यान रखें कि खाना खाने से पहले हाथ जरूर धो लें।

तरल पेय पदार्थों का सेवन करें

गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप सबसे ज्यादा तरल पदार्थों का इस्तेमाल करें। सादा पानी, नींबू पानी, रूहअफज़ा, शिकंजी ज्यादा से ज्यादा पीएं तो वही तरबूज़, खीरा, खरबूज़ा, ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें। इनमें पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है।

नमक खाएं लेकिन कंट्रोल में

गर्मी के मौसम में नमक खाने से बचें। जितना हो सकें नमक का सेवन कम ही करें इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा शराब, चार, कॉफी से दूरी बनाएं

पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें (Tips to Avoid Heat)

गर्मी से राहत दिलाने में कपड़े भी खास भूमिका निभाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप कपड़ों का चुनाव देख समझ कर करें। ज्यादा भारी भरकम कपड़ों का चुनाव पहनने के लिए ना करें इसके अलावा कपड़े ऐसे पहने जो पूरे शरीर को ढकें और सूरज से आपको बचाएं। गर्मियों में सूती और ढीले कपड़े सबसे सही रहते हैं।

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ज्यादा एक्सरसाइज़ न करें

गर्मियों में पहले ही शरीर से काफी पसीना बह जाता है। ऐसे में ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर पर इसका असर दिखने लगता है। इसलिए गर्मियों में ज्यादा वर्कआउट से बचना चाहिए। और एक्सरसाइज़ करने के बाद नींबू पानी या शिकंजी ऐसा कोई पेय पदार्थ पीना चाहिए।