जानिए क्या है ‘विटामिन बी कॉम्प्लेक्स’? इसके उपयोग, लाभ और इससे होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में 

Vitamin B Complex Kya Hai: शरीर को हेल्दी रखने के लिए कई विशेष प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब किसी शरीर को पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, वसा, मिनरल्स, प्रोटीन मिलता है तो वो शरीर अन्य की तुलना में बेहतर होता है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और ये शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। जब शरीर में इसकी मात्रा में जरा स भी उतार-चढ़ाव होता है तो ये प्रक्रिया शरीर के लिए नुकसान दायक होती है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि, आखिरकार विटामिन बी कॉम्प्लेक्स क्या है? इसका उपयोग कैसे करें और शरीर के लिए किन मायनों में फायदेमंद और नुकसानदायक होता है। 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex Kya Hai)

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की गोलियों का उपयोग हम अपने शरीर में होने वाली विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए करते है। विटामिन बी की गोली के अंदर विभिन्न प्रकार के विटामिन बी की संरचना होती है, जिसमें विटामिन: बी1( थियामिन ), बी2(राइबोफ्लेविन ), बी3 (निकोटिनमाइड),और बी 5 (कैल्शियम पैटोथेनेट), बी 6 (पायरीडॉक्सिन ), और बी 12 (सायनोबालमिन) शामिल है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निरोग बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यह पानी में घुलनशील विटामिन है और यह मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के उपयोग (Vitamin B Complex Ke Upay)

विटामिन बी का उपयोग मुख्य रूप से इलाज के लिए किया जाता है , जिस भी व्यक्ति शरीर में विटामिन बी की कमी रहती है उसे इसकी गोली खाने की सलाह दी जाती है। 

1. दिल से जुड़ी हुई बीमारियों को रोकने में सहायता करता है। 
2. हड्डियों में होने वाले दर्द के लिए लाभदायक साबित होता है।
3. शरीर के अंदर लाल रक्त कोशिकाओ को बढ़ाकर एनीमिया के खतरे को कम करता है। 
4. किडनी की कार्य प्राणली में सुधार लाता है। 
5. शरीर के अंदर होने वाली थकावट व थकान को रोकता है।  
6. चयापचय में सुधार करती है और इसकी क्षमता में भी वृद्धि करती है। 
7. शरीर को रोगों से लड़ने के लिए शरीर को मजबूत बनाता है।
8. तांत्रिका तंत्र की कार्य प्राणली को सुधार करता है। 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से शारीरिक स्वस्थ पर होने वाले लाभ 

आठ आवश्यक पोषक तत्वों से मिलकर बना होता है, जो की शरीर के अंदर अच्छे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अहम भूमिका निभाते है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से होने वाले लाभ 

• विटामिन बी कॉम्पलेस हमारे शरीर के अंदर उपास्थित भोजन से वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को एनर्जी में कन्वर्ट करने के लिए अहम भूमिका निभाते हैं। 
• विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हमारे शरीर के अंदर उपास्थित तांत्रिक तंत्र को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ये न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में काफी ज्यादा मदद प्रदान करते हैं।
• स्वस्थ्य त्वचा, बाल और नाखून को बढ़ावा देता है, बायोटिन और राइबोफ्लेविन जैसे बी विटामिन त्वचा बाल और नाखून में योगदान करते हैं। 
• विटामिन बी12 और बी9 लाल रक्त कोशिकायों के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। ये दोनों विटामिन हमारे शरीर के अंदर ऑक्सीजन की सम्पूर्ण मात्रा की पूर्ति कर एनीमिया को रोकने में मदद करते हैं। 
• विटामिन बी कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चायपचय में सहायता करते हैं। जो हमारे शरीर के अंदर स्वस्थ्य पाचन तंत्र को बनाने में सहायक रखते हैं।  
• बी विटामिन, विशेष रूप से बी6, बी9, और बी12, मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है। वे सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करते हैं । जो मानसिक संतुलन को बनाने में सहायक रखते हैं। 
• विटामिन बी6, बी12 और फोलेट बी9 होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, होमोसिस्टीन एक प्रकार का एसिड है। जिसकी मात्रा शरीर के अंदर बढ़ जाने से हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। 
• विटामिन बी, विशेष रूप से बी6, बी9, और बी12, शरीर में एंटीबॉडी का निर्माण करते हैं। जब शरीर में एंटी बॉडी का निर्माण होगा तो शरीर स्वस्थ्य होगा। 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी से होने वाले दुष्प्रभाव 

मल्टीविटामिन आम तौर पर आनुवंशिक खुराक में लेने के लिए सुरक्षित होते हैं। लेकिन जब इनका सेवन अत्यधिक हो जाता है तो इसके नुकसान भी बहुत तेजी के साथ होता है। 

• अत्यधिक मात्रा में पेशाब आना 
• दस्त 
• न्यूरॉंस तेजी के साथ डैमेज होते हैं
• मतली 
• उल्टी 
• स्किन इन्फेक्शन 
• बुखार 
• कब्ज 

नोट – इस लेख को सिर्फ जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी चीज के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर्स की सलाह अवश्य लें। 

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