Yoga Nidra Kya Hai: योगनिद्रा…जिसका मतलब है आध्यात्मिक नींद। सीधे सरल शब्दों में समझाएं तो इसका मतलब है जागते हुए सोना। सोने व जागने के बीच की स्थिति ही कहलाती है योग निद्रा, मतलब एक हल्की सी झपकी। अगर आप एक साथ सोकर अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं तो योग निद्रा ही वो तरीका है जिससे आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। माना जाता है कि देवता इसी निद्रा में सोते हैं। योग निद्रा (Yoga Nidra) दिनभर आपको तरोताज़ा रखती है। शरीर और मस्तिष्क दोनों ही योग निद्रा से स्वस्थ रहते हैं। इससे थकान, तनाव और अवसाद सभी दूर होते हैं। कहा जाता है कि अर्जुन का एक नाम गुडाकेश भी है क्योंकि उन्होने अपनी नींद पर विजय हासिल कर ली थी। वो भी सोने के एक खास तरीके से और वो खास तरीका योग निद्रा (Yoga Nidra) ही थी। तो चलिए आपको बताते हैं कि योगनिद्रा आप कैसे करें।
योग निद्रा कैसे करें (How to do Yoga Nidra)
1.इस बात का सदैव ध्यान रखें कि योग निंद्रा (Yoga Nidra) आसन आप वहीं करें जहां खुला स्थान, ताज़ी हवा और शांति हो।
2.योग निद्रा करने के लिए आप हल्के और ढीले कपड़ें पहने
3.सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और एक लम्बी साँस लें।
4.अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें और दोनों हाथ शरीर से सटे हुए ना हों
5.अब अपनी आँखों को बंद करें और मन के भीतर आने वाले सभी विचारों को कुछ देर के लिए रोकने की कोशिश करें। यानि पहले घुटने और फिर जांघ पर
6.बाएं पैर पर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।
7.दोनों पैर के बाद अब अपना ध्यान अपनी नाभि पर ले जाएं इसके बाद गले से होते हुए मस्तिष्क तक पहुंचे।
8.एक गहरी सांस भरें और फिर आंखें खोलें।
योग निद्रा के फायदे (Benefits of Yoga Nidra)
- योग निद्रा तनाव को कम करने में काफी मदद करती है। इससे इंसान तनाव रहित महसूस करता है।
- ऐसा माना जाता है कि जो लोग पुराने दर्द से परेशान रहते हैं उनके लिए योग निद्रा (Yoga Nidra) बेहद फायदेमंद साबित होती है।
- मासिक धर्म के दौरान होने वाली परेशानियों से भी योग निद्रा राहत दिलाती है।
- अनिद्रा और नींद की कमी से परेशान लोगों को योग निद्रा से काफी राहत मिल सकती है। यानि अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो योग निद्रा से आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं।
- दमा रोग, ह्रदय रोग और मधुमेह के रोगियों के लिए योग निद्रा (Yoga Nidra) लाभदायक साबित होती है।
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