(How to Increase Immunity Home Remedies) सर्दियों के मौसम में सर्दी से होने वाली बीमारियों का सीजन भी शुरू हो जाता है। खाने पीने के लिए भी यह मौसम हेल्दी होता है। यह मौसम आपकी सेहत को भी प्रभावित करता है। सर्दियों के मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड शामिल करना चाहिए जो कैल्शियम, आयरन और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरे हुए हो। यह आप के शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होते है और इस मौसम की बीमारियों से बचाव करते हैं। ऐसे कुछ फूड्स के बारे में आप को बता रहे हैं जिन्हें सर्तियों के सीजन में खाना चाहिए।
जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ये फ़ूड (How to Increase Immunity Home Remedies)
नट्स [Nut]
नट्स जिसमे पोटेशियम, मैग्नीशियम हेाता है जो की बीपी नार्मल रखने में मदद करता है और हार्ट में होने वाली प्रॉब्लम से बचता है। नट्स को हम किसी भी प्रकार से खा सकते हैं।
गुड़ [Jaggery ]
गुड़ आयरन से भरपूर होता है ये तासीर से गर्म होता है। सर्दी-जुकाम में गुड़ का इस्तमाल करने से बहुत आराम मिलता है। स्किन में नमी बनाये रखने के लिए भी गुड़ का सेवन करना चाहिए है। तिल-गुड़ के लड्डू और गुड़ की चाय का इस्तमाल सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है।
गाजर [Carrot]
विटामिन ए गाजर में अधिक मात्रा में होती है। शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में और शरीर को सर्दियों की बीमारियों से बचने के लिए गाजर का उपयोग बहुत फायदेमंद होता है। गाजर का हलवा या गाजर का जूस बनाकर इस्तमाल करें।
मेथी [Fenugreek ]
मेथी पोटेशियम और आयरन से भरपूर होती है जो शारीरिक कमजोरी को दूर करने में मददगार है और हार्ट प्रॉब्लम में इसका इस्तमाल बहुत फायदेमद होता है। मेथी की सब्जी या मेथी के लड्डू बनाकर भी खाये जा सकते हैं।
तिल [Sesame]
तिल में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। इसके इस्तमाल से डाइजेशन इम्प्रूव करने में मदद मिलती है। तिल के लड्डू या फिर तिल की चटनी का इस्तमाल सर्दियों में जरूर करना चाहिए।
शकरकंद [Sweet potato]
शकरकंद फाइबर से भरपूर होती है जिसके सर्दियों में सेवन से वजन नहीं बढ़ता। यह बॉइल करके या भून कर खायी जाती है।
अदरक [Ginger]
अदरक का इस्तमाल सर्दियों में बहुत किया जाता है इसमें जिंजेरॉल्स होते हैं। जो शरीर को सर्दियों की बीमारियों से बचाव करती है। चाय में अदरक का इस्तमाल शरीर को गरम रखने और गले में होने वाले इन्फेक्शन से बचाव के लिए किया जाता है सब्जियों में भी मिला कर भनी चाहिए।
मूंगफली [Peanut]
मूंगफली का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होता है, मूंगफली के इस्तमाल से हार्ट प्रॉब्लम को कम किया जा सकता है इसका इस्तमाल बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुड फैट से स्किन की नमी बनी रहती है।
फिश [Fish]
फिश में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर होते हैं, फिश खाने से शरीर को गर्मी मिलती है, स्किन ग्लो बढ़ाने में फिश का सेवन फायदेमंद है। फिश को अपने डाइट चार्ट में जरूर जोड़ें।
अंडे [Egg]
अंडे में फॉलिक एसिड और विटामिन डी मौजूद होता है, अंडे के रोज़ खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं और बॉडी स्टेमिना भी बढ़ता है।
