(How to Increase Immunity Home Remedies) सर्दियों के मौसम में सर्दी से होने वाली बीमारियों का सीजन भी शुरू हो जाता है। खाने पीने के लिए भी यह मौसम हेल्दी होता है। यह मौसम आपकी सेहत को भी प्रभावित करता है। सर्दियों के मौसम में  इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड शामिल करना चाहिए जो कैल्शियम, आयरन और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरे हुए हो। यह आप के शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होते है और इस मौसम की बीमारियों से बचाव करते हैं। ऐसे कुछ फूड्स के बारे में आप को बता रहे हैं जिन्हें सर्तियों के सीजन में खाना चाहिए।

जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ये फ़ूड (How to Increase Immunity Home Remedies)

नट्स [Nut]

how to increase immunity home remedies
Naidunia

नट्स जिसमे पोटेशियम, मैग्नीशियम हेाता है जो की बीपी नार्मल रखने में मदद करता है और हार्ट में होने वाली प्रॉब्लम से बचता है। नट्स को हम किसी भी प्रकार से खा सकते हैं।

गुड़ [Jaggery ]

how to increase immunity home remedies
Onlymyhealth

गुड़ आयरन से भरपूर होता है ये तासीर से गर्म होता है। सर्दी-जुकाम में गुड़ का इस्तमाल करने से बहुत आराम मिलता है। स्किन में नमी बनाये रखने के लिए भी गुड़ का सेवन करना चाहिए है। तिल-गुड़ के लड्डू और गुड़ की चाय का इस्तमाल सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है।

गाजर [Carrot]

how to increase immunity home remedies
Onlymyhealth

विटामिन ए गाजर में अधिक मात्रा में होती है। शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में और शरीर को सर्दियों की बीमारियों से बचने के लिए गाजर का उपयोग बहुत फायदेमंद होता है। गाजर का हलवा या गाजर का जूस बनाकर इस्तमाल करें।

मेथी [Fenugreek ]

how to increase immunity home remedies
ayurvedcentral.com

मेथी पोटेशियम और  आयरन से भरपूर होती है जो शारीरिक कमजोरी को दूर करने में मददगार है और हार्ट प्रॉब्लम में इसका इस्तमाल बहुत फायदेमद होता है। मेथी की सब्जी या मेथी के लड्डू बनाकर भी खाये जा सकते हैं।

तिल [Sesame]

how to increase immunity home remedies
Health Information

तिल में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। इसके इस्तमाल से डाइजेशन इम्प्रूव करने में मदद मिलती है। तिल के लड्डू या फिर तिल की चटनी का इस्तमाल सर्दियों में जरूर करना चाहिए।

शकरकंद [Sweet potato]

how to increase immunity home remedies
acchitips.com

शकरकंद फाइबर से भरपूर होती है जिसके सर्दियों में सेवन से वजन नहीं बढ़ता। यह बॉइल करके या भून कर खायी जाती है।

अदरक [Ginger]

how to increase immunity home remedies
nari.punjabkesari.in

अदरक का इस्तमाल सर्दियों में बहुत किया जाता है इसमें जिंजेरॉल्स होते हैं। जो शरीर को सर्दियों की बीमारियों से बचाव करती है। चाय में अदरक का इस्तमाल शरीर को गरम रखने और गले में होने वाले इन्फेक्शन से बचाव के लिए किया जाता है सब्जियों में भी मिला कर भनी चाहिए।

मूंगफली [Peanut]

how to increase immunity home remedies
NDTV Khabar

मूंगफली का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होता है, मूंगफली के इस्तमाल से हार्ट प्रॉब्लम को कम किया जा सकता है इसका इस्तमाल बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुड फैट से स्किन की नमी बनी रहती है।

फिश [Fish]

how to increase immunity home remedies
patrika.com

फिश में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर होते हैं, फिश खाने से शरीर को गर्मी मिलती है, स्किन ग्लो बढ़ाने में फिश का सेवन फायदेमंद है। फिश को अपने डाइट चार्ट में जरूर जोड़ें।

अंडे [Egg]

how to increase immunity home remedies
India.com

अंडे में फॉलिक एसिड और विटामिन डी मौजूद होता है, अंडे के रोज़ खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं और बॉडी स्टेमिना भी बढ़ता है।

Facebook Comments