Benefits & Recipe of Moon Milk Drink: नींद एक ऐसी चीज है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। 6 से 8 घंटे की नींद रोजाना हर किसी को जरूरी लेनी चाहिए। अगर कभी किसी कारण से नींद पूरी ना हो तो आपका पूरा दिन बर्बाद हो सकता है। खासतौर से रात की नींद सबसे आवश्यक है। रात की नींद पूरी ना होने पर सुबह सुस्ती, किसी काम में मन ना लगना और खाने की इच्छा ना होना आदि जैसी शिकायतें हो सकती है। जानकारी हो कि, नींद का प्रभाव आपकी इम्युनिटी पर भी पड़ता है। नींद पूरी ना होने की वजह से इम्युनिटी कमजोर भी हो सकती है। आज कल नींद पूरी ना होने की समस्या अधिकांश लोगों के साथ है। लोग देर रात तक मोबाइल पर लगे रहते हैं इस वजह से भी उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। आज हम आपको विशेष रूप “मून मिल्क” (Moon Milk) के बारे में बताने जा रहे हैं। इस दूध सेवन रोजाना रात को सोने के पहले करने से आपको नींद ना आने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदे और इसे बनाने की रेसिपी।
“मून मिल्क” कैसे शरीर के लिए लाभदायक है (Moon Milk Drink Benefits)
बता दें कि, हल्दी, अश्वगंधा और जायफ़ल के गुणों से युक्त मून मिल्क (Moon Milk) विशेष रूप से दिमाग को शांत करने में मददगार साबित होते हैं। इससे तनाव कम होता है और आपको अच्छी नींद आती है। सबसे पहले तो आपको बता दें कि, दूध अपने आप ही अच्छी नींद लाने में मदद करता है। इसके साथ ही दूध आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है। इसके साथ ही मून मिल्क (Moon Milk) में अश्वगंधा मिलाया जाता है। बता दें कि, अश्वगंधा भी मानसिक तनाव को दूर करने और अच्छी नींद दिलाने में काफी हम भूमिका निभाता है। इसी प्रकार से हल्दी और जायफ़ल भी तनाव को कम करने और अच्छी नींद दिलाने में मददगार है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से ये शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में भी प्रभावशाली है।
मून मिल्क बनाने के लिए आवश्यक सामग्री
- एक ग्लास दूध
- एक पिंच जायफ़ल पाउडर
- आधा छोटी चममच अश्वगंधा पाउडर
- एक चम्मच आर्गेनिक कोकोनट ऑयल
- आधा छोटी चम्मच हल्दी पाउडर
मून मिल्क बनाने की विधि (Moon Milk Drink Recipe)
- सबसे पहले गैस पर एक बर्तन में एक ग्लास दूध डालकर चढ़ाएं। इस दौरान आंच हल्की रखें।
- अब दूध में हल्दी पाउडर, जायफ़ल पाउडर और अश्वगंधा पाउडर डालकर अच्छी तरह से दूध को चलाएं।
- अब दूध को कम से कम पांच से दस मिनट तक अच्छी तरह से उबालें।
- दूध में अच्छा उबाल आ जानें के बाद दूध में कोकोनट ऑयल डाल दें।
- आपका दूध बनकर तैयार है, आप चाहे तो इसमें मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
- जहाँ तक संभव हो मून मिल्क (Moon Milk) को लो फैट दूध के प्रयोग से ही बनाएं या फिर आप इसे आलमंड मिल्क या सोया मिल्क के साथ भी बना सकते हैं।
यह भी पढ़े
- सिर्फ प्रोटीन ही नहीं मिलता बल्कि चिकन खाने से ये स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं ! (Health Benefits of Eating Chicken)
- दूध में 1 चम्मच गुलकंद मिलाकर पीना है बेहद फायदेमंद, पास भी नहीं आती ये 6 बीमारियां
तो दोस्तों यदि आपको भी नींद ना की समस्या है तो, रोजाना रात को सोने से पहले “मून मिल्क” बनाकर पीना ना भूलें।
