Running ke Fayde: आजकल के समय में हर कोई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं से गुजर रहा है। बच्चों से लेकर बड़े-बूढ़ों तक सब किसी ना किसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं, कारण बढ़ता प्रदूषण, अस्वास्थ्यकर भोजन, आदि। ऐसे में खुद को हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी हो गया है। लेकिन इसके लिए क्या करना चाहिए आपके मन में भी अक्सर यह सवाल आता होगा। तो इसका जवाब हम आपको देते हैं। सुबह-सुबह उठकर दौड़ना और ज्यादा से ज्यादा ताजी हवा लेना आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखने में काफी मदद करता है। वैसे अगर आप सुबह समय ना निकाल पाएं तो शाम के समय भी दौड़ने जा सकते हैं, लेकिन सुबह दौड़ने के फायदे(Morning running ke fayde in hindi) इतने ज्यादा हैं कि आप हैरान रह जाएंगे। तो आइए आज बात करते है दौड़ने के फ़ायदों(Running ke Fayde) के बारे में।
सुबह दौड़ने के बेहिसाब फायदे (Morning running ke fayde in hindi)
1. सुधारे दिल की सेहत
यदि आप हृदय संबन्धित रोगों से बचे रहना चाहते हैं, तो रोज सुबह कम से कम आधा घंटा जरूर दौड़ें। इससे आपका दिल अधिक क्रियाशील बनेगा और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा, जिसके नतीजतन सभी हृदय रोग आपसे दूर रहेंगे।
2. सुधारे प्रोडक्टिविटि
सुबह की दौड़ आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में भी मदद करती है। याद रखें व्यायाम आपकी केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक उत्तेजना को भी बढ़ाता है। सुबह दौड़ने से आपकी सतर्कता बढ़ती है और साथ ही डेली रूटीन भी बना रहता है।
3. बढ़ाए मेटाबोलिज्म
या तो मेटाबॉलिज्म को शरीर द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में सेवन किया जा सकता है या फिर इसे वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। यदि आप अपना वजन घटकर फिट होने की कोशिश कर रहे हैं और आप नहीं चाहते कि आपका शरीर वसा का भंडारण करे, तो रोजाना दौड़ने को अपनी आदत बना लें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है।
4. जोड़ों को बनाएं मजबूत
कुछ समय पहले ऐसा माना जाता था कि दौड़ने से आपके जोड़ों पर बुरा असर होता है। लेकिन कुछ अध्ययनों से यह पता चला है कि दौड़ने से जोड़ों की समस्याएं कम होती हैं, क्योंकि दौड़ने से आपका वजन घटता है और इस कारण जोड़ों पर खिंचाव भी कम पड़ता है।
5. नींद भी होगी बेहतर
यदि आपको भी बिस्तर पर जाने के बाद घंटो करवट बदलने की आदत तो रोजाना सुबह की दौड़ आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सुबह जल्दी उठकर काम करने वाले लोग दोपहर या शाम को काम करने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा गहरी और अच्छी नींद ले पाते हैं।
6. सुधारे मानसिक स्वास्थ्य
दौड़ने से मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इससे आत्म-मूल्य और उपलब्धि की भावना पैदा होती है। बाहर खुले में दौड़ना ज्यादा लाभदायक होता है, क्योंकि इससे आपको सुबह की ताजी हवा भी मिलती है और आप प्रकृति की खूबसूरती का भी आनंद ले पाते हैं।
7. बढ़ाए इम्यूनिटी
रोजाना सुबह उठकर खुले वातावरण में दौड़ने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) मजबूत होती है और आप आसानी से किसी भी छोटे-बड़े रोग की चपेट में नहीं आते।
तो देखा आपने रोजाना सुबह दौड़ने के फायदे कितने बेमिसाल हैं और ये आपको कितना स्वस्थ रख सकते हैं। यदि आप भी तमाम बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज ही से दौड़ने को अपनी डेली एक्टिविटी में शामिल करें।
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